Marie Tétrel - Publié le 6 février 2020
ADDICTION - Si vous passez beaucoup de temps sur Instagram, que vous répondez dans la minute aux messages que l'on vous envoie ou que vous dormez avec votre portable sous votre oreiller, cet article est pour vous.
Les Français-es consultent leur téléphone en moyenne 26,6 fois par jour. Pour la tranche des 18-24 ans, on grimpe même à 50 fois par jour. Voilà les chiffres que révèle l'autrice Catherine Price, elle-même ancienne accro, dans son livre Lâche ton téléphone (Ed. Livre de Poche). Où vous situez-vous par rapport à ces statistiques ?
Voici le test développé par le Docteur Greenfield, fondateur d'un centre dédié aux addictions à Internet et aux technologies. Répondez par oui ou par non, et comptabilisez vos réponses positives pour avoir votre résultat.
Le test de Greenfield
1 - Est-ce que vous vous surprenez à passer plus de temps sur votre téléphone portable ou votre smartphone que vous le pensez ?
2 - Utilisez-vous fréquemment votre téléphone portable ou votre smartphone pour passer le temps ?
3 - Avez-vous l'impression de perdre la notion du temps quand vous êtes sur votre téléphone portable ou votre smartphone ?
4 - Passez-vous davantage de temps à envoyer des SMS, des tweets ou des e-mails qu'à parler aux destinataires en personne ?
5 - Passer-vous de plus en plus de temps sur votre téléphone portable ?
6 - Souhaiteriez-vous être un peu moins accaparé-e par votre téléphone ?
7 - Dormez-vous souvent avec votre téléphone portable ou votre smartphone (allumé) sous votre oreiller ou près de votre lit ?
8 - Consultez-vous et répondez-vous à des SMS, des tweets et des e-mails à toute heure du jour et de la nuit - même si cela implique d'interrompre ce que vous étiez en train de faire ?
9 - Envoyez-vous des SMS, des tweets et des messages sur Facebook, passez-vous du temps sur Snapchat ou surfez-vous sur Internet pendant que vous conduisez ou que vous effectuez une autre activité, qui requiert votre attention et votre concentration ?
10 - Avez-vous parfois l'impression que votre téléphone portable diminue votre productivité ?
11 - Vous sentez-vous mal à l'aise ou incommodé-e lorsque vous oubliez votre smartphone chez vous, lorsque vous ne captez aucun réseau ou lorsque votre téléphone ne fonctionne plus ?
12 - Votre portable a-t-il sa place à vos côtés lors des repas ?
13 - Lorsque votre portable sonne, bipe ou vibre, ressentez-vous l'envie irrépressible de consulter vos notifications ?
14 - Consultez-vous votre portable plusieurs fois par jour, même lorsque vous savez qu'il n'y a probablement rien de nouveau ou d'important à faire ?
15 - Êtes-vous réticent-e à vous passer de votre portable, même pour une courte durée ?
Voir les résultats
1 - 2 oui : Votre comportement est normal, mais ne voyez pas là une incitation à passer du temps sur votre smartphone.
3 à 4 oui : Votre comportement tend vers un usage problématique ou compulsif de votre téléphone.
5 à 7 oui : Il est probable que vous ayez un usage problématique ou compulsif de votre téléphone.
8 oui et plus : Il peut être judicieux de consulter un psychologue, un psychiatre ou un psychothérapeute spécialisé dans les addictions comportementales.
Cependant, l'autrice Catherine Price se veut rassurante : "Aïe ! vous venez sans doute de découvrir que votre cas relève de la psychiatrie... comme à peu près tout le monde !" Selon elle, la seule façon d'obtenir un résultat inférieur à 5 est de ne pas avoir de téléphone !
Allez, pour commencer votre detox, suivez nos conseils pour gagner 10 heures par semaine en lâchant votre téléphone.
